BloggHur många timmar ska man sova?

Hur många timmar ska man sova?

-

Sömn är livsviktigt och att sova för lite kan faktiskt leda till att man dör. Det har i alla fall de senaste årens rapporter om kineser som dör på grund av för mycket arbete och för lite sömn bevisat. Men att sömn är viktigt visste man redan innan detta. 

Sömn behövs både för att kroppen och hjärnan ska kunna återhämta sig från ansträngning och bearbeta intryck. Sover man tillräckligt och bra blir man också mer motståndskraftig mot stress och sjukdomar. Men den stora frågan är “hur många timmar ska man sova?”.

Hur många timmar ska man sova per natt?

Hur många timmar ska man sova som vuxen, är en fråga som det inte finns något exakt svar på då det är individuellt. Men generellt brukar man säga att en vuxen person behöver mellan 6 och 9 timmars sammanhängande sömn per dygn. Det normala för kroppen är att bli trött på kvällen och att vi sover på natten när det är mörkt. Men det går så klart att vända på dygnet och göra tvärt om men det mår kroppen inte lika bra av. 

Hur många timmar ska man sova som barn eller tonåring?

Även för barn och ungdomar är sömnen viktig då både kropp och hjärna behöver återhämta sig från dagens strapatser, bearbeta intryck och lagra kunskap. Sömnen är också viktig då barn och tonåringar växer och tillväxthormon till stor del utsöndras under just sömnen. Men svaret på frågorna hur många timmar ska man sova som 14 åring eller hur många timmar ska man sova som barn beror till stor del på ålder.

Så här mycket sömn behöver barn och ungdomar

  • 0–1 år, 15–18 timmars sömn per dygn
  • 1–3 år, 12–14 timmars sömn per dygn
  • 3–6 år, 11–12 timmars sömn per dygn
  • 6–12 år, 10–11 timmars sömn per dygn
  • 12–18 år, 8–9 timmars sömn per dygn

Senaste nytt

Whiskey sour – en klassiker

Vill man veta något om whiskey sour är det smartast att söka på engelska. Jack Daniel's old no 7...

Webbkryss – Alla rätt svar – Forum

Nedan finner du de rätta svaren. "Hjälte med skepp" Hjälte med skepp - Rätt svar: Theseus "Skrev om utsugare" Skrev om utsugare -...

Populära sökningar på Google från Sverige

alina lopez hur lång kommer jag bli medvind trollhättan jonatan unge flickvän roborock s7 maxv täby centrum öppettider ...

Hur mycket koffein i Redbull?

Försäljningen av energidryck har ökat lavinartat de senaste åren och nått en helt ny kundkrets. Tidigare var målgruppen ungdomar...

Hur fungerar ett kärnkraftverk?

Att producera el i kärnkraftverk har blivit en alltmer kontroversiell fråga. Säkerhetsregler gör att investeringar i nya kraftverk kan...

Hur mycket kalorier ska man äta per dag?

Vi alla har känt den någon gång, eftermiddagströttheten som kommer. Man kanske varit i skolan eller på jobbet hela...

Måste läsning

Whiskey sour – en klassiker

Vill man veta något om whiskey sour är det...

Webbkryss – Alla rätt svar – Forum

Nedan finner du de rätta svaren. "Hjälte med skepp" Hjälte med...

Relaterat
till dig